ကျွန်ုပ်တို့ကျောင်း၏တတိယပတ်သို့ဝင်ရောက်လာသည်နှင့်အမျှ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသိုင်းအ၀ိုင်း၏အစိတ်အပိုင်းတိုင်းတွင် ယုံကြည်မှုအပြည့်နှင့် ပျော်ရွှင်စွာကြီးထွားလာသည်ကို မြင်တွေ့ရသည်မှာ အံ့ဩစရာဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်အငယ်ဆုံး သင်ယူသူများမှ ကမ္ဘာကြီးကို စူးစမ်းလိုစိတ်ဖြင့် ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်း၊ စွန့်စားမှုအသစ်များစတင်သည့် Year 1 Tigers များအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အလယ်တန်းကျောင်းသားများနှင့် အင်္ဂလိပ်လို ပြင်းထန်သော စွမ်းရည်များတည်ဆောက်ခြင်းအထိ၊ အတန်းတစ်ခုစီသည် တစ်နှစ်တာအား စွမ်းအင်နှင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် စတင်ခဲ့ပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အနုပညာဆရာသည် ကလေးများ၏ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် သုခချမ်းသာကို တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို မည်ကဲ့သို့ ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့အား သတိပေးသည့် အနုပညာကုထုံးဆိုင်ရာ သုတေသနကို မျှဝေပါသည်။ စာသင်နှစ် ကုန်ဆုံးလာသည်နှင့်အမျှ ဤအဓိပ္ပါယ်ရှိသော အခိုက်အတန့်များကို ပိုမိုမြင်တွေ့နိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။

ပျိုးခင်းအကြို- သေးငယ်သော အောင်မြင်မှုသုံးပတ်။

လေးစားအပ်ပါသော မိဘများ၊

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပထမသုံးပတ်ကို မူလကလေးထိန်းကျောင်းတွင် အတူတကွ ပြီးမြောက်ခဲ့ပြီးပြီ၊ မည်သို့သော ခရီးဖြစ်သနည်း။ စတင်ခြင်းတွင် ကြီးမားသော စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုအသစ်များဖြင့် ပြည့်နှက်နေသော်လည်း သင့်ကလေးငယ်များသည် သေးငယ်သော်လည်း အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ခြေလှမ်းများကို နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နေကြသည့်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ ဂုဏ်ယူဝမ်းမြောက်မိပါသည်။ သူတို့၏ စူးစမ်းလိုစိတ်များ တောက်ပြောင်လာကာ ၎င်းတို့ကို စူးစမ်းလေ့လာ၊ သင်ယူကာ အတူတူရယ်မောကြသည်ကို မြင်တွေ့ရသည်မှာ ကြည်နူးစရာပင်။

လွန်ခဲ့သည့် နှစ်ပတ်ကျော်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏စာသင်ခန်းသည် အစောပိုင်းသင်ယူမှုကို ပျော်ရွှင်ဖွယ်နည်းလမ်းများဖြင့် ပြုစုပျိုးထောင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ် လက်ဆွဲလှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ရင်ခုန်နေပါသည်။ ကလေးများသည် အမှိုက်ပစ်သည့်အမဲလိုက်ခြင်းများ၊ လှပသောလက်မှုပညာများဖန်တီးခဲ့ကြပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ပူဖောင်းအကပွဲကျင်းပချိန်တွင် ပေါက်ကွဲသံများကြားခဲ့ရသည်။ Q-tip ပန်းချီနှင့် အရောင်စီခြင်း လှုပ်ရှားမှုများကဲ့သို့ အပျော်သဘောဖြင့် နံပါတ်တစ်ကို ရှာဖွေခြင်းဖြင့် အစောပိုင်း ဂဏန်းများကို မိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။

ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပျော်ရွှင်စရာ၊ အပြန်အလှန်အကျိုးပြုသည့်ဂိမ်းများမှတစ်ဆင့် စိတ်ခံစားမှုများကို သင်ယူခဲ့ပြီး မျက်နှာ၏အစိတ်အပိုင်းများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်—ကျွန်ုပ်တို့၏မိုက်မဲသောအာလူးခေါင်းသူငယ်ချင်းသည် ရယ်မောသံများစွာကို ယူဆောင်လာခဲ့သည်။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီတိုင်းသည် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှု၊ ယုံကြည်မှုနှင့် ချိတ်ဆက်မှုကို အားပေးရန် ဂရုတစိုက်စီစဉ်ထားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ မူလတန်းကြိုကျောင်းသူကျောင်းသားများအတွက် အလွန်ဂုဏ်ယူမိပြီး နောက်ထပ်စွန့်စားခန်းများကို အတူတကွ စောင့်မျှော်နေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ သင်ယူမှုတွင် ပထမဆုံးခြေလှမ်းများကို လုပ်ဆောင်သည့်အတွက် သင်၏ဆက်မပြတ်ပံ့ပိုးမှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။

Year 1 Tigers အတွက် ဟောက်ခြင်းအစ

စာသင်နှစ်သစ် စတင်နေပြီဖြစ်ပြီး Year 1 Tiger အတန်းသည် သင်ကြားမှုသို့ တိုက်ရိုက် ခုန်တက်သွားပါသည်။ စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်စွမ်းအင်နှင့်အတူ။ ပထမအပတ်အတွင်း ကျားများသည် အထူးအစီအစဉ်တစ်ခုရှိခဲ့သည်။“တွေ့ဆုံနှုတ်ဆက်သည်။”Year 1 Lion အတန်းနှင့်အတူ အတန်းနှစ်​​ယောက်​လုံး သိဖို့ အခွင့်​အလန်းဖြစ်​သည်​ အချင်းချင်း၊ ခင်မင်ရင်းနှီးစွာ မိတ်ဆက်မှုများဖလှယ်ကြပြီး မိတ်ဖွဲ့မှုနှင့် အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်မှုကို စတင်တည်ဆောက်ပါ။ အဲဒါက ငါတို့ကျောင်းအသိုင်းအဝိုင်းကို အရမ်းထူးခြားစေတယ်။

သူငယ်ချင်းအသစ်များနှင့် တွေ့ဆုံခြင်း၏ ရယ်မောခြင်းနှင့်အတူ Tigers သည် ၎င်းတို့၏ အခြေခံအချက်ကို ပြီးမြောက်ခဲ့သည်။ အကဲဖြတ်ချက်များ။ ဤလှုပ်ရှားမှုများသည် ကျောင်းသားတစ်ဦးစီအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလာစေရန် ဆရာများကို ကူညီပေးပါသည်။'s အားသာချက်များနှင့် လူတိုင်းအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် သင်ခန်းစာများကို ဒီဇိုင်းထုတ်နိုင်စေရန် တိုးတက်မှုအတွက် နယ်ပယ်များဖြစ်သည်။'၎။ ဟိ Tigers သည် အာရုံစူးစိုက်မှုများစွာဖြင့် လုပ်ဆောင်ခဲ့ပြီး Year 1 တွင် တောက်ပရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပုံကို ပြသခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပထမဆုံး သိပ္ပံယူနစ်ဖြစ်သော အရာသစ်များကို စမ်းကြည့်ခြင်းကိုလည်း စတင်စူးစမ်းခဲ့သည်။ ဒီဆောင်ပုဒ်က မနေနိုင်ဘူး။'ဖြစ်ပါစေ။ ကျောင်းစတက်ဖို့ ပိုပြည့်စုံတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်တွေ စမ်းသပ်ပြီး စုံစမ်းခဲ့သလိုပဲ ကျား၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်များ၊ သင်ယူမှုနည်းဗျူဟာများနှင့် ၎င်းတို့၏စိတ်ကူးများကို မျှဝေရန် တီထွင်ဖန်တီးမှုနည်းလမ်းများကို စမ်းသုံးနေကြသည်။ ထံမှ အဖွဲ့လိုက်ဆွေးနွေးမှုများဆီသို့ လက်ဆင့်ကမ်းလုပ်ဆောင်မှုများ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အတန်းသည် စပ်စုချင်စိတ်နှင့် ပြသနေပြီဖြစ်သည်။ သင်ယူခြင်း၌ ရဲရင့်ခြင်း။

၎င်းတို့၏ စိတ်အားထက်သန်မှု၊ စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှုနှင့် အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်မှုများကြောင့်၊ Year 1 Tigers သည် အံ့မခန်းဖြစ်လာသည် စတင်ပါ။ အဲဒါ'ဤစာသင်နှစ်သည် ရှာဖွေတွေ့ရှိမှု၊ တိုးတက်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်စရာများစွာဖြင့် ပြည့်နှက်နေမည်မှာ ထင်ရှားပါသည်။ စွန့်စားခန်းများ

အောက်ပိုင်း SecondaryESL-ကျွန်ုပ်တို့၏ပထမနှစ်ပတ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။

ESL စာသင်ခန်းရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ပထမနှစ်ပတ်သည် Cambridge ESL ဘောင်အတွင်း၌ ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ချခဲ့ပြီး နားထောင်ခြင်း၊ စကားပြောခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်းနှင့် စာရေးခြင်းတို့ကို ဟန်ချက်ညီစေပါသည်။

နားထောင်ခြင်းနှင့် စကားပြောရာတွင် ကျောင်းသားများသည် ပင်မအတွေးအခေါ်များနှင့် အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အသံထွက်ခြင်းနှင့် သဘာဝသံယောဇဉ်များကို အတွဲနှင့် အုပ်စုငယ်ဆွေးနွေးခြင်းများမှတစ်ဆင့် လေ့ကျင့်ခဲ့ကြသည်။ ဖတ်ရှုခြင်းနှင့် ကြည့်ရှုခြင်းကဲ့သို့ မဟာဗျူဟာများကို အာရုံစိုက်ခြင်း၊ တိကျသောစကင်န်ဖတ်ခြင်းနှင့် ယုံကြည်စိတ်ချမှုတည်ဆောက်နိုင်သော စာသားများကို အသုံးပြု၍ နောက်လာမည့်အရာများကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းခြင်း။ စာရေးရာတွင် သင်ယူသူများသည် အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များအပေါ် အာရုံစိုက်သည့် ရိုးရှင်းပြီး သဒ္ဒါမှန်ကန်သော စာပိုဒ်တိုများကို စတင်ရေးဖွဲ့ကြသည်။

ရက်သတ္တပတ်နှစ်ပတ်အတွင်း အထူးအသားပေးဖော်ပြချက်များသည် တည်ငြိမ်သောတိုးတက်မှုကိုပြသသည်- ကျောင်းသားများသည် တိုတောင်းသောစာပိုဒ်များဆီသို့ နားလည်နိုင်စွမ်းနည်းဗျူဟာများကို အသုံးချကာ ဝါသနာနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအကြောင်း လှည့်ပတ်ပြောဆိုခြင်းနှင့် နားထောင်ခြင်းလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွင်း မှတ်သားခြင်းတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်မှုများ၊ ကျောင်းဘဝနှင့် မိသားစုနှင့်သက်ဆိုင်သည့် အဓိကစကားလုံးများကို အခြေခံပြီး ကျယ်ပြောသောအလေ့အကျင့်ကြောင့် ဝေါဟာရဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု။ အခြေခံသဒ္ဒါ- ပစ္စုပ္ပန် ရိုးရှင်းသော တင်းမာမှု၊ ဘာသာရပ်-ကြိယာ သဘောတူညီချက်၊ နှင့် အခြေခံ ဟုတ်/မဟုတ် မေးခွန်းဖွဲ့စည်းခြင်း—သည် သင်ယူသူများအား စကားပြောနှင့် အရေးအသားတွင် အတွေးအမြင်များကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ ထုတ်ဖော်နိုင်စေခဲ့သည်။

စာပိုဒ်တည်ဆောက်ရေး လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအတွင်း အဖွဲ့လိုက်ဆွေးနွေးမှုများနှင့် လမ်းညွှန်ခြင်းများတွင် ဦးဆောင်မှုများအတွက် အထူးအသိအမှတ်ပြုမှုသည် Prince၊ Year 8 သို့ဖြစ်သည်။ Shawn ၊ Year 7 သည် အတန်းနှင့်မျှဝေရန်အတွက် အတိုချုံးအကျဉ်းချုပ်များထုတ်ပြပြီး နားထောင်ခြင်းနှင့် မှတ်စုမှတ်သားခြင်းတွင် ချီးမွမ်းဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုကို ပြသခဲ့သည်။ ရှေ့ကိုကြည့်လိုက်ရင်၊ လူတွေနဲ့ နေရာတွေကို ဖော်ပြမယ်၊ ဘာသာစကားတွေနဲ့ ယဉ်ကျေးမှုတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးပြီး အနာဂတ်ရဲ့ တင်းမာမှုပုံစံတွေကို မိတ်ဆက်ပေးမယ်။

စိန်ခေါ်မှုရှိသောပတ်ဝန်းကျင်များတွင် ကလေးများအတွက် အနုပညာကုထုံး- စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း

ခက်ခဲသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကြီးပြင်းလာသောကလေးများ—မိသားစုပဋိပက္ခ၊ နေရာရွှေ့ပြောင်းခံရမှု၊ ဖျားနာမှု သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောပညာရေးဆိုင်ရာဖိအားများကို ရင်ဆိုင်ရသော်လည်း—သူတို့၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုထိခိုက်စေသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာဖိစီးမှုတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ထိုသို့သောကလေးများသည် မကြာခဏ စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်တိုခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲခြင်းတို့ကို ကြုံတွေ့ရတတ်သည်။ အနုပညာကုထုံးသည် ဤစိန်ခေါ်မှုများကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် ထူးခြားသောလမ်းကြောင်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

စံပြအနုပညာအတန်းနှင့်မတူဘဲ၊ အနုပညာကုထုံးသည် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှ ဦးဆောင်သည့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော ကုထုံးလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ တီထွင်ဖန်တီးမှုရှိသောဖော်ပြမှုသည် ကုသခြင်းနှင့် စည်းမျဥ်းခြင်းအတွက် ယာဉ်ဖြစ်လာသည်။ ပေါ်ပေါက်လာသော သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများက စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ပေးခြင်းတို့တွင် ထိရောက်မှုအား ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

အနုပညာကုထုံး၏နောက်ကွယ်မှသိပ္ပံ

အနုပညာကုထုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက် နှစ်ခုစလုံးကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဇီဝဗေဒအဆင့်တွင်၊ လေ့လာမှုများစွာသည် အတိုချုံးအနုပညာဖန်တီးမှုသင်တန်းများအပြီးတွင် ကော်တီဆော—ပင်မစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း—ကို လျှော့ချနိုင်သည်ကို သက်သေပြခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့် Kaimal et al ။ (2016) တွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအနုပညာဖန်တီးမှု 45 မိနစ်အကြာတွင် cortisol သိသိသာသာကျဆင်းသွားကြောင်း အစီရင်ခံတင်ပြခဲ့ပြီး၊ အနုပညာ၏ခန္ဓာကိုယ်၏စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကိုတည်ငြိမ်စေသောအနုပညာ၏စွမ်းရည်ကိုမီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်။ အလားတူ Yount et al. (2013) တွင် ဆေးရုံတက်နေသော ကလေးများသည် စံစောင့်ရှောက်မှုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဖော်ပြနိုင်သော အနုပညာကုထုံးပြီးနောက် cortisol ပမာဏ လျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤတွေ့ရှိချက်များအရ အနုပညာဖန်တီးမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဖိစီးမှုစနစ်များကို ထိန်းညှိပေးကြောင်း ညွှန်ပြသည်။

ဇီဝကမ္မဗေဒအပြင် အနုပညာသည် စိတ်ခံစားမှုနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်များကို လွှမ်းမိုးပါသည်။ Haiblum-Itskovitch et al ။ (2018) သည် ပုံဆွဲခြင်းနှင့် ပန်းချီဆွဲစဉ်အတွင်း နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် စိတ်ခံစားမှုကို တိုင်းတာသည့် ကိုယ်တိုင်အစီရင်ခံချက်များကို တိုင်းတာပြီး စိတ်တည်ငြိမ်စေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် အလိုအလျောက် နိုးကြားမှုဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲများကို တိုင်းတာနိုင်သည်။ မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုများသည် ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များအတွင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းညှိမှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အနုပညာကုထုံး၏ အခန်းကဏ္ဍကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အထူးသဖြင့် စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုများ (Braito et al., 2021; Zhang et al., 2024)။

ကုသရေးယန္တရားများ

ခက်ခဲသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်ရှိသော ကလေးများအတွက် အနုပညာကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ယန္တရားများစွာဖြင့် ထွက်ပေါ်လာသည်။ ပထမ၊ပြင်ပပြုလုပ်ခြင်းကလေးတွေကို “ပြဿနာကို စာမျက်နှာပေါ်တင်” နိုင်စေတယ်။ ပုံဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် ပန်းချီဆွဲခြင်းသည် စိတ်ဆင်းရဲစရာအတွေ့အကြုံများမှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွာအဝေးကို ဖန်တီးပေးပြီး စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံဆောင်ရွက်ရန် လုံခြုံသောနေရာတစ်ခုပေးသည်။ ဒုတိယ၊တစ်ခါတည်းအကုန်သောက်စည်းမျဥ်းသည် အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး နိုးကြားမှုကို လျှော့ချပေးသည့် အရောင်ခြယ်ခြင်း၊ အရိပ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် ခြေရာခံခြင်းကဲ့သို့သော ထပ်ခါတလဲလဲ၊ သက်သာစေသော မော်တာလုပ်ဆောင်ချက်များမှတဆင့် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ တတိယ၊ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်အေဂျင်စီကလေးများသည် မြင်သာထင်သာရှိသော အနုပညာလက်ရာများကို ဖန်တီးကြသောကြောင့် ပြန်လည်ထူထောင်ကြသည်။ ထူးခြားသောအရာတစ်ခုကို ထုတ်လုပ်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် မကြာခဏဆိုသလို စွမ်းအားမရှိဟု ခံစားရသူများအတွက် အရည်အချင်းနှင့် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကို တိုးပွားစေသည်။

နမူနာအဖြစ် Neurographic Drawing

အာရုံစူးစိုက်မှုရရှိစေမည့် တည်ဆောက်ပုံအနုပညာနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။Neurographic ပုံဆွဲခြင်း။(Neurographica® ဟုလည်းခေါ်သည်)။ 2014 ခုနှစ်တွင် Pavel Piskarev မှတီထွင်ခဲ့သည်၊ ဤနည်းပညာသည် စီးဆင်းနေသောမျဉ်းကြောင်းများဖန်တီးခြင်း၊ ချွန်ထက်သောထောင့်များကိုလှည့်ပတ်ခြင်းနှင့် ပုံဆွဲပုံကို အရောင်နှင့်တဖြည်းဖြည်းဖြည့်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ဖြစ်စဉ်၏ ထပ်တလဲလဲ သတိနှင့် ဆင်ခြင်ခြင်းသဘောသည် ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းတို့ကို ပံ့ပိုးပေးသော ကမ္မဋ္ဌာန်းကို အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။

Neurographica နှင့်ပတ်သက်သော ရွယ်တူချင်းပြန်လည်သုံးသပ်သည့် သုတေသနသည် အကန့်အသတ်ရှိသော်လည်း အဆိုပါနည်းလမ်းသည် ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော မိသားစုအတွင်း ကိုက်ညီပါသည်။သတိပဋ္ဌာန်အခြေခံ အနုပညာလုပ်ဆောင်မှုများကျောင်းသားများကြားတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရာတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များကို ပြသခဲ့သည် (Zhu et al., 2025)။ ထို့ကြောင့် Neurographic ပုံဆွဲခြင်းကို ကျောင်းများ၊ ဆေးခန်းများ၊ သို့မဟုတ် ရပ်ရွာပရိုဂရမ်များတွင် အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော အနုပညာကုထုံးပညာရှင်များမှ ပေးပို့သောအခါတွင် လက်တွေ့ကျသော၊ ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော လှုပ်ရှားမှုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

နိဂုံး

အနုပညာကုထုံးသည် ကလေးများကို ဒုက္ခကြုံရချိန်တွင် ခံနိုင်ရည်ရှိရန် အစွမ်းထက်သောကိရိယာကို ပေးဆောင်သည်။ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု အမှတ်အသားများကို လျှော့ချခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို ငြိမ်သက်စေခြင်းနှင့် ထိန်းချုပ်မှု အာရုံကို ပြန်လည်ရရှိစေခြင်းဖြင့်၊ အနုပညာဖန်တီးမှုသည် ကုသရန် လက်လှမ်းမီနိုင်သော လမ်းကြောင်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ Neurographic ပုံဆွဲခြင်းကဲ့သို့သော သီးခြားနည်းပညာများအတွက် သုတေသနများ ပိုမိုလိုအပ်နေသော်လည်း၊ ကြီးထွားလာသော သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများ၏ ကြီးထွားလာမှုသည် အနုပညာကုထုံးကို ထိရောက်သော ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုတစ်ခုအဖြစ် ကလေးများအား ကြမ်းတမ်းသောပတ်ဝန်းကျင်များကို ပိုမိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီစွာ သွားလာနိုင်စေရန် ကူညီပံ့ပိုးပေးပါသည်။

ကိုးကား

Braito, I., Huber, C., Meinhardt-Injac, B., Romer, G., & Plener, PL (2021)။ ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များတွင် အနုပညာ စိတ်ကုထုံးနှင့် အနုပညာကုထုံးများကို စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ BJPsych Open၊ 7(3), e84။

https://doi.org/10.1192/bjo.2021.63

Haiblum-Itskovitch, S., Goldman, E., & Regev, D. (2018)။ တီထွင်ဖန်တီးမှု လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အနုပညာပစ္စည်းများ၏ အခန်းကဏ္ဍကို ဆန်းစစ်ခြင်း- ပုံဆွဲခြင်းနှင့် ပန်းချီရေးဆွဲခြင်း နှိုင်းယှဉ်ချက်။ စိတ်ပညာရှိ နယ်နိမိတ်၊ ၉၊ ၂၁၂၅။

https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02125

Kaimal, G., Ray, K., & Muniz, J. (2016)။ အနုပညာဖန်တီးပြီးနောက် cortisol ပမာဏ လျှော့ချခြင်းနှင့် ပါဝင်သူများ၏ တုံ့ပြန်မှုများ။ အနုပညာကုထုံး၊ ၃၃(၂)၊ ၇၄-၈၀။ https://doi.org/10.1080/07421656.2016.1166832

Yount, G., Rachlin, K., Siegel, JA, Lorie, A., & Patterson, K. (2013)။ ဆေးရုံတက်နေသောကလေးများအတွက် ထုတ်ဖော်ပြသနိုင်သော အနုပညာကုထုံး- ကော်တီဆောအဆင့်ကို စစ်ဆေးသည့် ရှေ့ပြေးလေ့လာမှု။ ကလေး၊ ၅(၂)၊ ၇–၁၈။ https://doi.org/10.3390/children5020007

Zhang, B., Wang, Y., & Chen, Y. (2024)။ ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် အနုပညာကုထုံး- စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။ စိတ်ရောဂါကုထုံးဆိုင်ရာ အနုပညာ၊ 86၊ 102001။ https://doi.org/10.1016/j.aip.2023.102001

Zhu, Z., Li, Y., & Chen, H. (2025)။ ကျောင်းသားများအတွက် သတိပဋ္ဌာန်အခြေခံ အနုပညာလုပ်ဆောင်မှုများ- meta-analysis။ စိတ်ပညာရှိ Frontiers, 16, 1412873။

https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1412873